RoundsHospicio y cuidados paliativos
El duelo en los días festivos: cómo pasar los primeros
Por qué los días festivos y los aniversarios despiertan el duelo, formas en que las familias mantienen presente a la persona, cómo planear los primeros días festivos después de una muerte, y cuándo pedir ayuda.
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Los primeros días festivos después de una muerte pueden llegar como una ola. La silla vacía, la receta que nadie más sabe hacer, la canción en la tienda. El duelo muchas veces se despierta justo en estos días. Esta nota ofrece maneras prácticas de planear los primeros días festivos y aniversarios, con base en la investigación sobre el duelo y en lo que las familias le cuentan a nuestro equipo de duelo.
Por qué los días festivos son difíciles
El duelo suele llegar en olas, y los recuerdos las despiertan: un cumpleaños, un día festivo, el aniversario de la muerte.1 Los días festivos juntan muchos recuerdos en un solo día, y encima se espera que uno esté alegre. Tiene sentido que duelan.
Decida con tiempo
Temerle a un día muchas veces es peor que el día mismo. Decida algunas cosas antes: dónde va a estar, con quién y cuánto tiempo se va a quedar. Dese permiso de irse temprano. Dígale a su familia lo que puede manejar este año y lo que no.
Mantener, cambiar o saltarse las tradiciones
No hay una respuesta correcta. Algunas familias mantienen todas las tradiciones porque así sienten cerca a la persona. Otras las cambian, comen en otro lugar o hacen algo nuevo, porque la forma de antes duele demasiado por ahora. Otras se saltan un día festivo el primer año. Puede volver a decidir el año que viene.
Mantener presente a la persona
A muchas familias les ayuda nombrar a la persona en voz alta en lugar de rodear la silla vacía en silencio. Prenda una vela. Ponga su foto. Prepare su platillo. Pida a cada quien que comparta un recuerdo. Haga un donativo a una causa que le importaba. A los niños muchas veces les gusta tener una tarea en estos rituales.
Cuide lo básico
Los días festivos pueden traer menos sueño, más alcohol y comidas saltadas, y eso hace más difícil el duelo. Mantenga parte de su rutina. Salga al aire libre. Retírese un rato de un cuarto lleno cuando lo necesite.
Los aniversarios
El primer aniversario de la muerte muchas veces es más difícil de lo que la gente espera, y las semanas antes también pueden pesar. Planee ese día igual: decida dónde va a estar y con quién. Algunas familias visitan la tumba, otras van al lugar favorito de la persona, otras pasan el día en calma.
Cuándo pedir ayuda
Si el temor a los días festivos le impide comer, dormir o trabajar, o si un año después el duelo pesa tanto como al principio, hable con alguien.1 Si su ser querido estaba en hospicio, llame al equipo de duelo. En HealthView nos mantenemos en contacto con las familias durante trece meses, durante los primeros días festivos y el primer aniversario. Si tiene pensamientos de quitarse la vida, llame o envíe un texto al 988 a cualquier hora.2
Lo que preguntan las familias
¿Está mal saltarse los días festivos este año?
No. Algunas familias se los saltan el primer año y vuelven a ellos después.
¿Hablamos de él en la cena?
A muchas familias les ayuda nombrar a la persona y compartir recuerdos, en lugar de evitar la silla vacía.
¿Por qué me pega más fuerte ahora?
Los días festivos y los aniversarios despiertan con frecuencia olas de duelo.1
Fuentes
Fuentes 2 referencias
- National Cancer Institute, PDQ Supportive and Palliative Care Editorial Board, “Grief, Bereavement, and Coping With Loss (PDQ®), Health Professional Version,” actualizado el 26 de junio de 2024. En inglés. ncbi.nlm.nih.gov (se abre en una pestaña nueva)
- 988 Lifeline de Prevención del Suicidio y Crisis: llame o envíe un texto al 988 a cualquier hora; al llamar, oprima 2 para español. 988lifeline.org (se abre en una pestaña nueva)
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