Perder al esposo, la esposa o la pareja: el primer año

Perder al cónyuge o a la pareja es perder a una persona y, muchas veces, toda una forma de vivir: las rutinas, las tareas compartidas, la única persona que recordaba todo con usted. Muchas viudas y viudos dicen que la segunda ola, meses después, fue más difícil que las primeras semanas. Esta nota cubre cómo suele ser el primer año y qué ayuda.

El duelo y el cambio en la vida diaria

Cuando muere el cónyuge, el duelo llega junto con una larga lista de cambios. Las cuentas que él pagaba, los medicamentos que ella manejaba, el carro, la casa, los amigos que en realidad eran amigos de la pareja. El entumecimiento, la tristeza, el enojo, la culpa, dormir mal y perder el interés son partes comunes del duelo.¹ También la sensación de no saber quién es uno ahora.

La segunda ola

En las primeras semanas hay gente, comida y cosas que hacer. Luego dejan de llegar los guisados y todos vuelven a casa. Para muchas personas, los meses que siguen son los más difíciles. Es un patrón común: el duelo suele llegar a su punto máximo en los primeros meses y se suaviza poco a poco durante el primer o segundo año.¹ Planee tener compañía en esos meses, no solo en las primeras semanas.

Lo práctico

Las funerarias por lo general avisan de la muerte al Seguro Social. El cónyuge sobreviviente puede recibir un pago único de $255, y puede tener derecho a beneficios mensuales de sobreviviente.² Llame al Seguro Social para preguntar a qué tiene derecho.

Reúna los papeles que va a necesitar: copias certificadas del certificado de defunción, las pólizas de seguro, las cuentas del banco y de jubilación, la escritura o el contrato de renta, y el testamento o fideicomiso, si hay. No tiene que resolver todo de una vez. Muchos asesores sugieren esperar un tiempo antes de decisiones grandes, como vender la casa o mudarse.

Cuidarse a usted

Las personas que pierden al cónyuge a veces dejan de cuidar su propia salud. No falte a sus citas médicas. Coma comidas de verdad, aunque sean pequeñas. Muévase todos los días. Duerma lo mejor que pueda, y dígale a su médico si lleva semanas sin poder dormir.

Deje que la gente le ayude, y dígales cómo. Acepte la invitación aunque no tenga ganas de ir. Considere un grupo de duelo para viudas y viudos; a muchas personas les resulta más fácil hablar con quienes entienden.

Cuándo pedir más ayuda

Si un año después su duelo es tan intenso como al principio, si dejó de comer o de salir de la casa, o si depende del alcohol para pasar el día, hable con su médico.¹ Si tiene pensamientos de quitarse la vida, o de querer morir para estar con su cónyuge, llame o envíe un texto al 988 a cualquier hora.³

Si su cónyuge estaba en hospicio, el equipo de duelo está para usted. Medicare exige que los hospicios ofrezcan apoyo en el duelo hasta por un año.⁴ En HealthView nos mantenemos en contacto durante trece meses.